Hiking and tracking

 

 Hiking

Pada dasarnya hiking adalah berjalan kaki di alam terbuka yang dapat dilakukan oleh siapa saja baik anak-anak, remaja, maupun orang tua. Hiking dapat dilakukan secara perorangan atau berkelompok.

          Perkataan HIKING berasal dari kata kerja to hike, yang berarti berjalan kaki atau berbaris jauh untuk tujuan kesenangan atau latihan (gerak badan). Kalau Kita pegang arti dari perkataan to hike tersebut, maka banyak jenis olah raga jalan kaki yang termasuk hiking. Tetapi kenyataannya menunjukan bahwa hiking adalah suatu perjalanan kaki yang mengandung unsur permainan, petualangan dan romantika kehidupan, bukan hanya sekedar berjalan kaki atau berbaris jauh seperti asal arti kata dasarnya. 

          Contohnya seorang atau beberapa orang yang mengerjakan kebiasaan gerak badan pagi dengan berjalan kaki sejauh 1-3 km; seorang yang terpaksa harus berjalan pergi ke tempat pekerjaan karena keadaan atau karena tidak ada/mempunyai kendaraan; atau perlombaan gerak jalan, semua itu tidak dapat dimasukan dalam istilah hiking. Malah timbul perkembangan yang ganjil, sebab arti berjalan kaki akhirnya tidak dapat dipertahankan lagi, sebab dalam hiking, seorang hiker boleh menggunakan alat yang dapat membantu perjalanannya, seperti sepeda, kuda, perahu maupun dengan cara ikut numpang (liften) kendaraan bermotor secara beranting. Oleh karena itu arti "hiking" lebih tepat disebut perjalanan penjelajahan dan bukan berjalan kaki atau berbaris menempuh jarak yang jauh, seperti arti kata asal.

          Maha besar Allah SWT yang telah menciptakan seluruh alam semesta ini, berawal dari rasa keingintahuan untuk menjawab kegelisahan-kegelisahan hati yang sudah dicoba pelbagai aktivitas untuk meredakannya tetapi hanya aktivitas di alam bebas-lah yang bisa meredamnya,tentunya dengan berpikir itu bisa berinteraksi untuk menyiram hati ini. Disana seakan-akan seluruh tubuh ini berinteraksi dengan lingkungan sekitar dari jasmani sampai rohanini yang paling dalam. Intinya Ku hanya bisa bergantung padaMu ya Awlloh, aku ini hanya sebatas tetesan air di lautan yang begitu luas, aku hanya makhluk kecil (itu juga kalau pantas) di hamparan bumi yang luas ini. tidak ada alasan sama sekali untuk diriku untuk sombong. Dia lah yang sangat patut untuk merasa demikian itu. Kadang terlintas dibenak hati ini, kenapa orang tidak menyukai aktivitas ini.

          Untuk lingkungan Terapi Alam, hiking ini dilakukan secara berkelompok dengan frekuensi dua kali seminggu yaitu pada hari sabtu sore dan minggu pagi.

          Hiking di Terapi Alam juga tidak semata-mata berjalan, namun selalu ada sesuatu yang akan dipetik hikmahnya. Misalnya kita mencoba untuk mencari tantangan-tantangan dengan kita memanfaatkan kontur alam, seperti memanjat, merayap, mendaki, dan turun tebing. Tidak jarang diselipkan ilmu pengetahuan selama hiking, baik yang berkaitan dengan binatang ataupun tumbuh-tumbuhan yang ditemukan dalam perjalanan. Hal tersebut untuk menambah wawasan pengetahuan tentang pentingnya kita bersahabat dengan alam.Semua hal tersebut dilakukan untuk mengenalkan alam pada anak-anak di usia dini, tentang pemahaman, fungsi dan manfaat alam.

          Kegiatan ini juga mengajarkan kepada anak tentang pentingnya bekerjasama dalam kelompok, keberanian mengambil keputusan serta dapat membentu fisik yang sehat dan kuat dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Jalur hiking sangat bervariasi, mulai dari track yang mendatar, menurun dan mendaki/menanjak sehingga dapat memberikan kesan petualangan dialam bebas yang dapat membentuk jiwa kebersamaan didalam kelompok. Selama hiking anak-anak diajarkan untuk berdisiplin dengan cara membagi kelompok hiking menjadi kelompok-kelompok kecil. Anggota kelompok berjalan secara berurutan satu-persatu dan tidak diperbolehkan untuk saling mendahului dari mulai awal hiking hingga berakhir, dengan demikian rasa kebersamaan dalam kelompok dapat tetap terjaga.

Hiking adalah kegiatan outdoor yang terdiri dari berjalan di lingkungan alam, sering pada hiking trails . Ini adalah suatu aktivitas yang populer bahwa ada banyak organisasi hiking di seluruh dunia. manfaat kesehatan dari berbagai jenis hiking telah dikonfirmasi dalam studi.

Hiking atau jalan kaki adalah suatu bentuk latihan dan rekreasi yang menyehatkan. Hiking bisa jadi hanya berjalan beberapa jam atau bahkan beberapa minggu. Beberapa hiker yang sudah berpengalaman, memperoleh kepuasan dengan berjalan menjelajahi alam yang masih liar di dalam Taman Nasional, suaka alam, dan tempat - tempat asing lainnya. Hiking bisa juga hanya sekedar jalan-jalan di trotoar di dalam kota, intinya adalah berjalan untuk kesenangan.

Kebanyakan orang hanya membutuhkan pakaian yang cocok dengan cuaca dan sepatu boot yang ringan dalam melakukan perjalanan. Seorang hiker pemula harus memulai jalan yang lamanya tidak lebih dari satu hari. Setelah daya tahan tubuhnya meningkat, mereka baru dapat berjalan sepanjang malam. Akhirnya mereka baru boleh melakukan perjalanan berkemah untuk beberapa hari/minggu.

Demi menjaga keselamatan seorang hiker sedikitnya harus bersama satu orang teman. Hiker harus mempersiapkan diri terhadap perubahan cuaca. Pengetahuan dasar pengobatan harus dikuasai, seperti mengobati kulit yang lecet, melepuh kepanasan, masuk angin kedinginan, dll. Ketrampilan menggunakan peta dan kompas sangat penting bila menjelajahi daerah yang tidak dikenal.

Hiker perlu membawa backpack untuk membawa makanan, minuman, pakaian, dan barang keperluan lainnya. Barang-barang yang dibawa bisa jadi untuk kebutuhan selama beberapa hari, terutama bila menjelajahi daerah yang tidak terdapat bahan-bahan keperluan.

Olahraga hiking berupa orientasi membaca peta dan menggunakan kompas. Kompetisi hiker dengan mencari beberapa pos yang tersebar di sepanjang perjalanan. Orang yang pertama dapat menemukan semua pos dialah pemenangnya.

          Mendaki gunung adalah hiking khusus yang sangat sulit dan berbahaya. Persiapan fisik, dan mental, juga perbekalan yang memadai sangat diperlukan. Pengetahuan tentang medan yang akan ditempuh juga penting. Dalam mendaki gunung harus dibimbing oleh orang yang sudah berpengalaman.

Berbagai organisasi pecinta alam dan pendakian, termasuk pramuka, biasanya memiliki pengetahuan tentang hiking. Ranger di dalam taman nasional atau suaka alam biasanya memiliki peta dan berbagai perlengkapan.

          Hiking adalah perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Hiking adalah kegiatan outdoor yang terdiri dari berjalan di lingkungan alam, sering pada hiking trails. Ini adalah suatu kegiatan yang populer bahwa ada banyak organisasi hiking di seluruh dunia. Manfaat kesehatan dari berbagai jenis hiking telah dikonfirmasi dalam studi  Kata hiking dipahami di semua negara berbahasa Inggris,. tetapi ada perbedaan dalam penggunaan.

          Hiking adalah aktivitas di luar rumah yg melibatkan jalan kaki, perbekalan makanan, tim/regu dan lingkungan perbukitan. Kita hanya dapat melakukan aktivitas ini di daerah pedesaan/ pegunungan yg memang akrab dengan medan bukit, sungai, lembah, dsb.
Bagi ABK, aktivitas ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi, meningkatkan motor planning, interaksi sosial, postural adjustment, koordinasi motorik, generalisasi. Ketika menaiki- menuruni bukit, melompati parit, menyeberang sungai, menyentuh rumput- tanaman- pasir, itu membutuhkan konsentrasi penuh dan koordinasi tubuh yg bagus. Pengalaman sensori yg tdk bisa didapatkan di klinik terapi, bisa diperoleh dgn aktivitas hiking.
          Untuk mengatasi kebosanan suasana terapi di klinik, mungkin ini bisa menjadi alternatif kegiatan akhir pekan anda bersama keluarga.

Di America dan Inggris, hiking mengacu pada negara berjalan silang dari durasi yang lebih lama daripada berjalan sederhana dan biasanya di medan mana sepatu hiking diperlukan. Sebuah kenaikan hari mengacu pada suatu kenaikan yang dapat diselesaikan dalam satu hari, sering digunakan untuk kenaikan gunung ke danau atau puncak, tetapi tidak memerlukan sebuah camping semalam, dalam hal ini istilah backpacking Digunakan khusus. Bushwhacking mengacu sulit berjalan melalui hutan lebat, semak, atau semak-semak, di mana ke depan mendorong kemajuan memerlukan vegetasi samping. Dalam kasus-kasus ekstrim bushwhacking dimana vegetasi yang begitu padat yang bagian manusia terhalangi, sebuah golok yang digunakan untuk membersihkan jalur satu. Australia menggunakan bushwalking istilah untuk kedua dan-off-trail hiking di. Selandia Baru menggunakan tramping (terutama untuk bermalam dan perjalanan panjang), berjalan atau bushwalking. Hiking yang memerlukan beberapa hari antara lain India , Nepal , North America , South America. Multi-hari hiking di daerah pegunungan India , Nepal , Amerika Utara , Amerika Selatan , dan di dataran tinggi Afrika Timur juga disebut trekking , Belanda merujuk kepada trekking juga. Hiking sebuah jejak jarak jauh dari akhir-akhir ini juga disebut sebagai trekking dan sebagai thru-hiking di beberapa tempat, misalnya di Appalachian Trail (AT) atau Long Trail (LT) di Vermont. The Long Trail is the oldest long-distance hiking trail in the United States. Trail Panjang adalah jarak jauh tertua hiking trail di Amerika Serikat.

 

MANFAAT HIKING

1. Menurunkan berat badan

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

3. Mengurangi risiko terkena serangan jantung

4. Mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kerapatan tulang

5. Meningkatkan dan memelihara kesehatan mental

6. Memperlambat penuaan

7. Meningkatkan kualitas udara yang kita hirup

Pendaki seringkali mencari indah lingkungan alam di mana untuk kenaikan. Lingkungan ini sering rapuh: pendaki sengaja dapat merusak lingkungan yang mereka nikmati. Sementara aksi individu mungkin tidak sangat mempengaruhi lingkungan, efek massa sejumlah besar pendaki dapat mendegradasi lingkungan. Misalnya, mengumpulkan kayu di alpine daerah untuk menyalakan api mungkin tidak berbahaya jika dilakukan sekali (kecuali untuk api resiko). Tahun pengumpulan kayu, bagaimanapun, dapat strip wilayah alpine nutrisi yang berharga. Secara umum, kawasan lindung seperti taman memiliki peraturan di tempat untuk melindungi lingkungan. Jika pendaki mengikuti peraturan tersebut, dampaknya dapat diminimalkan. Peraturan tersebut termasuk melarang kebakaran kayu, membatasi berkemah ke situs kamp didirikan, membuang atau pengemasan keluar kotoran , memaksakan kuota pada jumlah pejalan kaki per mil.

Banyak pendaki mendukung filosofi Tinggalkan No Trace : hiking dengan cara sedemikian rupa sehingga pendaki masa depan tidak bisa mendeteksi keberadaan pendaki sebelumnya. Praktisi dari filosofi ini mematuhi striktur, bahkan tanpa adanya peraturan daerah. Pengikut praktek ini mengikuti praktek-praktek yang ketat pada berurusan dengan sisa makanan, kemasan makanan, dan perubahan terhadap lingkungan sekitarnya.

Limbah manusia sering merupakan sumber utama dampak lingkungan dari hiking. ^[4] Limbah ini dapat mencemari daerah aliran sungai dan membuat pejalan kaki lainnya sakit. bakteri kontaminasi bisa dihindari dengan 'menggali catholes cm '10 sampai 25 (4 sampai 10 inci) dalam, tergantung pada komposisi tanah lokal dan menutupi setelah digunakan. Jika catholes digali sedikitnya 60 m (200 kaki) jauh dari sumber air dan jalan, risiko kontaminasi diminimalkan. Banyak pendaki memperingatkan pendaki lain tentang lokasi catholes mereka dengan tanda mereka dengan tongkat terjebak ke dalam tanah.

Melindungi jalur dan daerah alam dapat diambil lebih lanjut dengan gagasan mengambil lebih dari yang Anda dibawa masuk Jika setiap pejalan kaki yang bertanggung jawab mengambil beberapa sampah yang ditinggalkan oleh orang lain, serta mereka sendiri, jalur dan daerah alam secara bertahap akan menjadi murni.

Kadang-kadang pejalan kaki menikmati melihat spesies langka atau terancam punah. Namun, beberapa spesies (seperti Martens atau domba Bighorn ) sangat sensitif terhadap kehadiran manusia, terutama di sekitar musim kawin. Untuk mencegah dampak negatif, pejalan kaki harus mempelajari kebiasaan dan habitat spesies langka.

Berikut adalah beberapa manfaat dari hiking dengan keluarga yang harus Anda perhatikan.

• Cara gaya hidup kita sekarang, kita tidak mendapatkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama. Namun, hiking memberi kesempatan bagi keluarga untuk obligasi. Selain itu, hiking itu menyenangkan dan penuh petualangan, sehingga Anda dan keluarga Anda akhirnya bersenang-senang dan petualangan - saat-saat bahwa Anda akan menghargai dan mengingat semua kehidupan Anda.
• Hiking merupakan kegiatan yang mendapatkan seluruh keluarga di luar, jauh dari komputer dan TV. Walaupun Anda sedang bersenang-senang, Anda juga dapat meningkatkan kesehatan keluarga dengan mengambil kenaikan reguler.
• Ketika Anda menghabiskan waktu bersama keluarga Anda, Anda dapat mendidik anak-anak tentang alam, flora dan fauna yang ditemukan di sepanjang jalan. Bahkan, tidak akan dilihat sebagai pendidikan sebagai anda akan menikmati dan kemungkinan anak-anak mengambil lebih meningkat drastis.
• Hidup hari ini sangat kompetitif, baik itu sekolah, olahraga atau pekerjaan. Namun, saat Anda pergi berjalan-jalan dengan keluarga Anda, itu akan mengajari anak-anak bahwa bersenang-senang itu penting dan bahwa tidak selalu menang adalah jawabannya.
• Hiking adalah kegiatan murah. Biaya terbesar akan menjadi sepasang sepatu hiking baik. Anda dan keluarga Anda dapat menikmati waktu berkualitas bersama-sama tanpa harus khawatir tentang berapa banyak Anda belanja.

Selain itu, masih ada manfaat lain hiking bersama keluarga. Yang penting untuk diingat adalah bahwa Anda dan keluarga Anda dapat bersama-sama dan menghabiskan waktu seperti sebuah keluarga seharusnya pengeluaran.

Panduan Persiapan Hiking

          Hiking adalah kegiatan yang bagus untuk mendapatkan latihan yang sehat sambil menikmati alam. Jika Anda bosan dengan gym atau bosan dengan jogging, cobalah hiking. Apa yang Anda siapkan untuk hiking tergantung pada berapa lama Anda merencanakan untuk keluar di jalan. Satu hari mendaki hanya akan membutuhkan beberapa barang pokok, sedangkan mendaki  sehari-semalam akan memerlukan lebih banyak lagi. Panduan ini berfokus pada bagaimana cara mencapai sukses pada petualangan pendakian di siang hari.

Pilih jejak

          Cari referensi lokasi pendakian untuk taman-taman nasional di Internet - ada banyak situs yang didedikasikan untuk sistem taman. Telitilah tingkat kesulitan jejak. Jika Anda seorang pendaki gunung pemula, tentu Anda akan ingin tetap memilih jalur pendek yang tidak terlalu berbukit. Jika Anda ingin pendakian sangat mudah, cari "jalur lama" di daerah Anda. Ini adalah jalur rel lama yang telah dikonversi untuk pendakian dan jalur bersepeda - yang cenderung datar dan aman.

Dapatkan beberapa gigi

          Sepatu yang tepat dan topi yang baik akan sangat bermanfaat bagi pejalan kaki pemula di jalur pendek. Sepatu Pendakian akan memberikan pijakan yang kokoh di jalan kasar, sementara jalur halus dapat ditangani di sepatu sport. Kenakan tabir surya dan bug spray untuk menjaga dari luka bakar dan panas yang menggigit. Memiliki sebuah alat pengukur jarak juga akan membantu Anda melacak jarak tempuh Anda, tapi tidak selalu diperlukan.

Bekal snack dan banyak air

          Jika Anda tidak merencanakan perjalanan panjang, bawalah air. Makanan ringan yang paling baik adalah yang tinggi protein dan tidak akan meleleh di saku Anda. Pikirkan campuran jejak, bar kekuasaan atau bahkan kue gandum. Harap jangan buang sampah sembarangan - sampah Anda taruh di saku dan membuangnya ketika Anda tiba di rumah atau menemukan tempat sampah.

Dapatkan peta jalan untuk petualangan pendakian Anda

          Hal ini penting sekali jika Anda belum pernah mendaki suatu daerah sebelumnya dan belum ada jejak sama sekali. Anda tidak akan tersesat di jalur pinggiran kota, tetapi jika Anda berada di tengah-tengah daerah asing yang luas, Anda tentu memerlukan sebuah peta. Jika Anda merencanakan pendakian banyak di dalam hutan, gunakan perangkat GPS. Peta Trail tersedia di Internet atau di pos-pos pendaki gunung.

Persiapan
          Ini moto pramuka tua yang sangat penting untuk pendaki dari tingkatan manapun. Bahkan jika Anda mendaki di sebuah taman kota, rencanakan dan persiapkan dengan baik. Bawalah ponsel jika Anda tersesat atau terluka di jalan, sehingga Anda dapat memanggil bantuan. Membawa peluit untuk memperingatkan pendaki lain di lokasi Anda. Bawa pula kotak P3K, walaupun Anda berpikir bahwa hal itu tidak diperlukan.

Bawalah teman dan tidak mendaki sendirian

          Tidak hanya akan lebih menyenangkan, jika membawa teman, Anda akan lebih menikmati perjalanan Anda. Jika Anda mendapatkan kecelakaan atau luka kecil di jalan, teman Anda dapat membantu Anda.